GIMNASIO Y ENTRENAMIENTOS

TRAS EL PARTIDO DEL DOMINGO, AYER TOCABA TRABAJO EN EL GIMNASIO.HOY TOCABA SESIÓN EN SALA : BODY PUMP.SE TRABAJÓ LA FUERZA DE MANERA AERÓBICA Y REPETITIVA.ZONA MEDIA,(GLUTEOS, ABDOMEN Y CADERA) PARTE SUPERIOR (BICEPS,TRICEPS,PECTORALES) Y ZONA INFERIOR (CUADRICEPS,ISQUIOTIBIALES,GEMELES Y ABDUCTORES).EL TRABAJO ESTUVO DIRIGIDO SABIAMENTE POR MIGUEL CEBALLOS (EXPERTO INSTRUCTOR.LOS JUGADORES ACABARON SATISFECHOS Y AGOTADOS.

ENTRENAMIENTO MARTES 26 OCTUBRE

-CALENTAMIENTO: GENERAL Y ESPECÍFICO-CARRERA DE ACTIVACIÓN
-MOVILIDAD ARTICULAR
-PARTIDO DE CABALLOS

-PARTE PRINCIPAL:
-EJERCICIOS DE 6X4 DOS POSTAS:
-2 PORTERIAS, 3 ZONAS.SUPERIORIDAD GOL TRAS PASAR POR LAS 3 ZONAS.INFERIORIDAD RECUPERAR Y UTILIZAR CARRIL CENTRAL AL CONTRAGOLPE.

-4 PORTERIAS.3 DE EQUIPO INFERIORIDAD Y 1 DEL EQUIPO CON SUPERIORIDAD.TRABAJAR EL ENCUENTRO DE LOS ESPACIOS CON SUPERIORIDAD POR ZONAS.

-PARTIDO EN CAMPO FUTBOL 7.SISTEMA 1-3-3-2.ESPACIOS REDUCIDOS.ADECUARSE AL PARTIDO DE LA MOSCA.

-VUELTA A LA CALMA:-PENALTYS (ESTRES,ADECUARSE A SITUACIÓN REAL.CASTIGO) Y ESTIRAMENTOS

JUEVES 28 OCTUBRE

-CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIFICO-CARRERA DE ACTIVACIÓN
-MOVILIDAD
-ROBAR BALONES (MEDIO CAMPO)

-PARTE PRINCIPAL:-RONDOS CON CAMBIO( MÁXIMA INTENSIDAD)
-SAQUE LATERAL DE BANDA Y GOLPEO FRONTAL CON FINALIZACIÓN
-PARTIDO CON PORTERIAS PEQUEÑAS LATERALES 3X1

-VUELTA A LA CALMA:-ESTIRAMIENTOS Y CONVOCATORIA